Сергей Махлай: как научиться осознанности. Узнать на сайте

24.08.2016 |

В одной из своих публикаций Сергей Махлай затронул тему осознанности. В продолжение разговора психолог решил поделиться методами достижения этого важного состояния.

Напомним – под осознанностью понимается способность концентрироваться на текущем моменте, воспринимать действительность «здесь и сейчас» без отвлечения на прошлое или будущее. По сути, это медитативное состояние, необходимое для избавления от тревог, страхов, навязчивых мыслей и, как следствие, обретения душевного равновесия и уверенности в себе. Сергей Махлай подчеркивает, что достигнуть полной осознанности не так легко, но возможно. Важно не останавливаться, даже когда кажется, что совсем ничего не получается. Настойчивость и следование предложенной Сергеем Махлаем методике обязательно приведут к желаемому результату.

Итак, для погружения в состояние осознанности Сергей Махлай рекомендует использовать технику якорения. Как все мы помним, в НЛП якорем называют некий предмет, процесс или явление, связанное с требуемым состоянием. Это может быть звук, движение, действие, запускающее определенную реакцию. Сергей Махлай советует использовать якоря для того, чтобы постоянно напоминать себе о необходимости практиковать осознанность. Так можно дисциплинировать себя и в итоге добиться удивительных результатов.

В качестве якоря следует выбрать привычное и простое, при этом регулярно повторяемое действие, например, вставание. Каждый раз, когда вы встаете с рабочего места, с дивана или из-за стола, нужно включать осознание процесса. Для этого необходимо отслеживать все происходящее – сейчас я встаю, каким образом я это делаю, какими ощущениями это сопровождается, что в это время происходит вокруг. В первое время Сергей Махлай рекомендует озвучивать наблюдение, про себя или даже вслух, если обстановка к этому располагает. Так вы поставите якорь на действии, и впоследствии будете включать осознанность автоматически. Позднее вы начнете таким же образом отслеживать и любые другие процессы, в которых человек, к слову, находится непрерывно. Соответственно, будете более полно воспринимать окружающую действительность.

Якорем может быть не только действие, но и предмет, звук или регулярно наблюдаемое явление. Выбор во многом зависит оттого, кем вы являетесь - кинестетиком, визуалом или аудиалом. Основное условие, - напоминает Сергей Махлай, - это частая периодичность появления якоря в течение дня. Так как иногда реакция на якорь может ослабевать, рекомендуется через определенные промежутки времени менять стимулы. Тем более, что так вы расширите зону осознаваемого.

Смотрите так же видео